Workshops about Mindfulness for Little Ones, Youth and Leaders/Parents
Youth / Ngành Thiếu:
Nuôi dưỡng tình bạn có ý nghĩa (Cultivating meaningful friendships)
a. Kỹ năng lắng nghe, thấu cảm, và trung thực trong quan hệ.
b. Tránh những tương tác độc hại.
WHY? Mindfulness for Teenagers
Tự nhận thức và chấp nhận bản thân
(Self-awareness and self-acceptance)Luyện tập nhận diện cảm xúc mà không phán xét.
Học yêu thương bản thân dù không hoàn hảo.
Quản lý căng thẳng và lo âu
(Managing stress and anxiety)Kỹ thuật thở, thư giãn cơ thể, thiền đơn giản.
Biết nhận diện các dấu hiệu căng thẳng và tìm cách quay về với sự an tĩnh.
WHAT / HOW: Lắng nghe chính mình – Biết khi nào cần giúp đỡ
(Listening inward – Knowing when to ask for help)
Nhận ra dấu hiệu của sức khỏe tâm lý.
Biết mở lời, tin tưởng và chia sẻ với người lớn đáng tin cậy.
Lắng nghe cơ thể khi vận động.
Biết tôn trọng ranh giới của chính mình và người khác.
Giúp nuôi dưỡng tâm tích cực, vượt qua suy nghĩ tiêu cực.
Ex. Zentangle, doodling, Viết nhật ký chánh niệm / ghi nhận điều tốt đẹp mỗi ngày. (Mindful journaling and daily gratitude)
Oanh Vũ: Hơi thở – Chiếc neo cho tâm hồn
(The breath – An anchor for the mind)
Học cách quay về với hơi thở để làm dịu những cảm xúc mạnh. Learning different breathing techniques.
Thực tập lòng biết ơn hằng ngày và những lợi ích
(Practicing gratitude and its benefits in daily life)
Lắng nghe chính mình – Biết khi nào cần giúp đỡ
(Listening inward – Knowing when to ask for help)
Htr. and Parents: A. Hãy nuôi dưỡng lòng từ và cảm thông đối với mọi người xung quanh (con cái / nơi làm việc / gia đình) (Cultivating compassion and empathy toward others)
B. Chánh niệm nơi làm việc và tác động của nó đối với năng suất và sự hài lòng trong công việc
Tạo thói quen buổi sáng và buổi tối có chánh niệm
(Creating mindful morning and evening routines)
Bắt đầu ngày mới bằng hơi thở, biết ơn, hoặc một lời khích lệ.
Kết thúc ngày bằng sự buông thư và phản tỉnh
No comments:
Post a Comment